步，练基础拳法。

　　下午，姜辰教基础腿法以及基础的军训内容：立正、稍息、齐步、、正步立定、蹲下，认字学习，思想品德与政治教育。

　　晚上，开诉苦大会，每个人都说说自己遇到过的被欺负的事情，好让大家知道，谁知我们的敌人，谁是我们的朋友。

　　姜辰在小本本上记了不少人，这些家伙作恶多端、鱼肉乡里，日后迟早要抓起来开个公审大会。

　　临睡前，姜辰又传授了众人一门简易的内功心法。

　　这门内功心法没有强大的攻击性，更偏向于养生，常年修炼能让人身轻体健，精神饱满，耳聪目明。

　　每天睡前修炼一遍，还能够提升睡眠质量。

　　当然如果是天赋异禀之辈，长年累月的坚持修炼，也能练出不俗的内力。

　　这个世界的武术主要是锻炼筋肉皮膜，修炼方式对身体的负担比较大，一套拳法每天只能练几遍，不然的话就会损伤身体。

　　姜辰传授的内功能够让人更快地恢复体能、精力，无疑能够提升弟子们练拳的效率。

　　在传授内功心法的时候，姜辰特意让严振东在边上旁听，让他也跟着学习。

　　当严振东尝试着按照心法进行呼吸吐纳之后，大为惊讶，因为这是一条这个世界武道完全不同的修炼途径。

　　当即诧异地问姜辰：

　　“你这到底是什么功法？”

　　对此，姜辰只是轻飘飘地说道：

　　“不过是佛道两家传下来的养生之法罢了。”

　　严振东并没有深究，只是如获至宝地钻研内功，有了这门内功，他有望将自身的武道境界再提高一层。

　　当学员们按照呼吸吐纳之法进行修炼，慢慢进入深度睡眠后，经历了一天的高强度训练而酸痛的身体在睡梦中飞快地恢复。

　　第二天，多数学员们全都精神饱满、疲劳尽消，并没有体能训练后的肌肉酸痛感。

　　严振东深感这套功法的神奇，然后又加强了训练的强度。

　　姜辰也是边学边教，慢慢摸索着将民兵训练和武术锻炼像结合。

　　所幸这些武馆的弟子们都很听话、肯吃苦，倒也没出过什么纰漏。

　　很快五天时间过去，训练也步入正轨，所有人都开始慢慢适应新的生活。

　　这天中午，姜辰和严振东在食堂吃饭的时候，说道：

　　“以后跑步、站姿、正步之类的训练就靠你了。”

　　通过几天的观察，严振东已经掌握了姜辰要教的军训内容。

　　对于他这样的武学大师而言，站军姿、踢正步、排队、向左向右转不过是最简单的动作，自然很快就能掌握其中诀窍。

　　在他看来，姜辰收的这些弟子本就带有私兵的性子，进行这样的训练也不为过，所以并没有感觉大惊小怪，点点头：

　　“行，不过是几个简单的动作罢了，交给我吧。”

　　说话间，梁宽来到两人身旁，一副欲言又止的模样。

　　姜辰瞥了他一眼：

　　“怎么了？”

　　梁宽犹豫片刻后，还是鼓起勇气问道：

　　“师父，这几天你和严教头除了教我们站立、走路，只教了些基础的拳法腿法，什么时候才能教你说的绝世武功啊？”

　　经过几天的接触，姜辰也看出了梁宽练武天赋确实好，但是为人太过跳脱，行事不够稳重，还需要磨一磨性子才行。

　　听他这么问，姜辰也不客气，板着脸斥道：

　　“还没学会走，就想着飞了。功夫，是靠时间磨练出来的，你还是先把基础功夫练好再说吧。

　　不要好高骛远。”

　　梁宽看着姜辰那年轻的面容，心里暗自腹诽：你自己也没比我大几岁，还说什么功夫是时间磨练出来的。

　　不过谁让姜辰是师父呢。

　　师父的话，他不敢不听，只能低着头，有气无力地应了一声：

　　“知道了~”

　　训了梁宽一顿，看着他灰熘熘离开的背影，姜辰感觉自己的心情都变好了。

　　饭后，他嘱咐严振东看着弟子们，自己独自来到了宝芝林。

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